DIET SEHAT UNTUK IBU MENYUSUI 0858-3265-1727

DIET SEHAT UNTUK IBU MENYUSUI 0858-3265-1727

Seorang wanita membutuhkan banyak energi untuk menyusui bayinya yang baru dilahirkan dan info diet sehat untuk ibu menyusui 0858-3265-1727 akan kami berikan dalam artikel kami kali ini.

Pada masa menyusui, pola makan sehat dan seimbang menjadi sangat penting. Makanan yang Anda konsumsi haruslah terdiri atas makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, berbagai sayur dan buah, makanan yang mengandung protein, dan juga susu.

Memerhatikan saat tepat untuk memulai diet juga penting.  Anda disarankan berkonsultasi kepada dokter mengenai waktu yang tepat memulai diet, untuk menghindari kekurangan energi dan produksi ASI. Berikut beeberapa tips diet sehat untuk ibu menyusui 0858-3265-1727 yang harus dilakukan :

1. Menjaga Keseimbangan Nutrisi Makanan

Menjaga keseimbangan nutrisi makanan saat menyusui memang menjadi metode diet yang sangat sehat. Ibu menyusui biasanya akan merasa lebih cepat lapar. Jenis nutrisi yang harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang antara lain seperti sumber karbohidrat, sumber lemak dan sumber protein.

Ketiga nutrisi ini akan menjaga agar tidak mudah merasa lapar dan menjadi sumber energi yang menyehatkan. Selain itu karbohidrat, protein dan lemak juga bisa membantu meningkatkan berat badan bayi Anda.

2. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Ibu menyusui membutuhkan air sekitar 16 gelas per hari. Sumber air ini bisa didapatkan dari makanan, buah, sayuran dan minuman. Air minum sangat penting untuk proses metabolisme tubuh, mengatasi haus berlebihan dan menjaga agar cairan dalam tubuh tetap seimbang.

Kekurangan air minum pada ibu menyusui juga bisa menyebabkan rasa lelah berlebihan dan dehidrasi. Anda tidak perlu menghitung jumlah air minum yang sudah masuk ke tubuh, tapi pastikan bahwa Anda tidak menunda minum ketika merasa haus.

3. Batasi atau Hindari Minuman Berkafein

Ibu menyusui sebaiknya juga tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein. Minuman yang mengandung kafein bisa menyebabkan penumpukan zat kafein dalam tubuh bayi. Dan kafein yang masuk ke tubuh bayi tidak diketahui, kapan bisa keluar.

Kafein bisa  berubah menjadi racun ketika menumpuk dalam tubuh dan menyebabkan bahaya kesehatan untuk hati dan ginjal. Beberapa minuman yang mengandung kafein seperti kopi, coklat dan teh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas.

4. Mengatur Jumlah Porsi Makanan

Biasanya ibu menyusui makan banyak hanya karena memberikan susu pada bayinya. Namun sebenarnya tubuh masih menyimpan cadangan kalori yang cukup. Cadangan kalori ini yang akan digunakan untuk mencukupi kebutuhan ASI.

Menurunkan berat badan pada masa menyusui berarti bahwa Anda harus mengatur porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh. Pada awalnya Anda bisa menghitung kebutuhan kalori. Setelah itu penuhi kebutuhan makan ini dengan karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin dan mineral.

5. Makan Buah-Buahan

Anda bisa mengatur jenis buah harian seperti buah dengan kadar gula yang tinggi, buah yang kaya dengan vitamin dan buah yang mengandung antioksidan. Beberapa jenis buah yang disarankan seperti melon, semangka, apel, jeruk, anggur, pir, stroberi dan lain-lain.

6. Konsumsi Tiga Warna Sayur Setiap Hari

Ibu hamil sebaiknya banyak mengkonsumsi sayuran yang berwarna. Paling tidak ada tiga atau dua warna yang dimakan setiap hari. Sayuran akan menyumbangkan vitamin dan mineral yang sangat lengkap. Sayuran juga mengandung air yang bisa mencukupi kebutuhan air untuk ibu menyusui.

Tiga porsi sayuran adalah jumlah yang sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Campuran warna sayuran hijau dan sayuran kuning bisa sangat menyehatkan. Sayuran yang disarankan misalnya seperti bayam, jagung manis, wortel, kale, brokoli, kembang kol dan asparagus.

7. Olahraga

Cara diet ibu menyusui juga bisa dilakukan dengan olahraga untuk memelihara kebugaran tubuh. Olahraga bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Anda bisa memilih jenis olahraga sesuai dengan kemampuan dan waktu luang.

Biasanya ibu menyusui lebih senang dengan jenis olahraga seperti senam, erobik, yoga atau pilates. Olahraga ini juga bisa membuat badan menjadi lebih lentur dan nyaman.

Temukan solusi pengobatan  program kehamilan

secara herbal alami yang aman tanpa efek samping

Kami siap membantu untuk mengatasi masalah program kehamilan, dan melayani konsultasi selama terapi herbal bio entropy energy bersama Program Hamil Holistic.

BERIKUT INI ADALAH DAFTAR HARGA PRODUK HERBAL BEE:

  1. NEUVEN RP. 970.000,-
  2. MACA MX RP. 690.000,-
  3. ALFALFA RP. 300.000,-
  4. SEAGOLD LIQUID RP. 340.000,-
  5. ZOEXURY RP.850.000,-
  6. ORGANIC GO GREEN RP. 690.000,-
  7. ENTROPY LIQUID RP.265.000
  8. ENTROPY OIL RP. 290.000
  9. VOMEIGEN RP. 970.000

KETERANGAN:

Pemberian produk herbal BEE ini berdasarkan keluhan dan hambatan kehamilan yang ada pada pasien. Untuk mengetahui produk herbal apa saja yang cocok untuk anda. Silahkan konsultasikan terlebih dahulu.

Selama terapi nanti akan ada pendampingan untuk mengontrol perkembangan terapi dari awal hingga berhasil sembuh. Ayah bunda dapat berkonsultasi selama 7 hari dalam seminggu dan 24 jam dalam sehari.

Kami juga akan membantu menghitungkan masa subur, menentukan jadwal berhubungan, makanan penunjang yang bagus dikonsumsi saat promil, tips tips berhubungan yang baik, serta memberikan tips tips seputar cara mempercepat terjadinya kehamilan lainnya.

KONSULTASI LEBIH LANJUT VIA

MARIA VIRGINIA

BBM : DD4464F7

WHATSAPP/LINE/CALL : 0858-3265-1727/0821-6117-3168

atau klik sini 

Author: ninia080690@gmail.com